健康
新有酸素運動 1週間後
ちと恥ずかしいが、新有酸素運動を始めて、1週間の体重と体脂肪の推移をまとめた。
| 体重 | 体脂肪 | |
|---|---|---|
| 10/17 | 66.2kg | 26.5% |
| 10/17 | 66.2kg | 26.5% |
| 10/18 | 66.0kg | 26.5% |
| 10/19 | 66.8kg | 28.5% |
| 10/20 | 66.2kg | 27.5% |
| 10/21 | 66.2kg | 26.0% |
| 10/23 | 65.8kg | 28.0% |
体脂肪は、体脂肪計の電極に触れる部分が汗ばんでいるかどうかによっても測定値が異なるので、誤差の範囲だ。体重も変わらない。
但し表れてきた効果として、この運動の中の無酸素運動では、起立してバンザイ⇔床に手を付いてしゃがむ⇔腕立て伏せの姿勢、という動作を30秒間(×3セット)繰り返してやるのだが、30秒間に最初はせいぜい8〜9回しか繰り返せなかったのが、1週間経過後の今日は10回繰り返せるようになった。また、(無酸素運動30秒+有酸素運動(足踏みジョグ)30秒)*3セットの後で、以前は息も絶え絶えという感じだったが、今日は汗ばみはするものの、苦痛には感じなくなった。腹筋の筋肉痛も解消した。
筋量の増加により代謝が活発化するとすれば、ある程度筋肉が発達してから脂肪の減少が始まると考えられる。今後1週間の変化が楽しみですな。あ、来週は1週間、出張だ。
2005-10-23_12:37-tyada
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2005-11-01_12:17