8月10日頃から右の腰が痛かった。ちょうど腰に手を当てたときに親指が当たる箇所で、そこをグッと親指で押さえていないと、歩くのも辛いほどだったのに、知らぬ間に痛みが消えていた。

今朝、また痛みが再発した。昨日から私は夏休みをいただいているので、昨日の仕事の負荷のせいとは考えられない。なんだろう。

このところ、次のような日程で動いていた。
8月2〜4日 関東方面出張
5日 会社に出勤
6〜8日 愛知県方面出張
9日 休み
10〜11日 愛知県方面出張
12日 会社に出勤
13日 愛知県方面出張
14〜15日 休み

出張先ではどこでもコンクリートの床で、その硬さや安全靴の滑りやすさのために腰が痛むのだろうか。

ふと気がついて、ラジオ体操をしてみたら、なんだか具合がいい。当社では毎朝ラジオ体操をするが、出張先ではやらない。休みの日もやらない。どうも出張などが続いて2〜3日ラジオ体操をやらないと、腰が痛み始めるような気がする。

明日以降も出張が予定されているので、しばらく追試してみよう。

２週間ほど前に大風邪を引き、その後風邪は治ったものの耳に炎症が広がったようで、急性中耳炎になってしまった。当初の痛みは引いたものの、右耳がボワーンとして聞こえが悪い状態が続いている。ちょうど飛行機や新幹線で気圧のバランスが取れないときに耳がボーッとする感覚と同じである。

左耳はよく聞こえるので言葉の聞き取りに不自由はないが、片方の耳の聞こえが悪いと音源の位置を察知するのがとても難しくなる。先日道を歩いていた際、後ろから近づいてくる車がてっきり左後ろから来るものと思い込んでいたのだが、実際には右後ろから近づいてきていた。耳の感度の違いから左後ろからと誤解していたのだった。その時は幸い身の危険はなかったが、悪くすれば逆方向に体を避けて車と接触、などという事故もありえる。難聴がこんなに怖いものだとは知らなかった…。

ビッグコミックオリジナル誌に、「山本耳かき店」なる作品が掲載された。初出の時から大注目していたが、先月、第2作が発表された。

これを読んで、「山本耳かき店」が現実にあればよいのにと思った人は、私ひとりではあるまい。耳かきの身悶えするような官能を体験してみたいと思った人は、私だけではあるまい？(←しつこい！)

あったのです。その名も、耳かき専門店「みみくりん」。場所は、東京西新宿の新宿郵便局の南隣のブロックの一角。

こちらのお店では、白衣のお姉さんがマイクロスコープで耳の中をモニターしながら、耳かきをしてくれる。店内は耳鼻科のように清潔で明るく、リクライニングチェアに掛けて耳かきしてもらう。畳敷きではないけれど、膝枕のサービスはないけれど、普段怖くて掻けない部分もそろりそろりと掻いてくれるのが、たまりまへん。耳にふーっ、もないけど、最後は耳をマッサージしてもらって、つかの間の快楽でした。10分1000円。

左足のかかとを痛めてから、ここ数週間、新有酸素運動を止めている。

しかし、筋力アップにより基礎代謝が増えたのか、体重が下方抵抗線だった65.8kgを下回り、64.8kgにまで減った。それと同時に、体重の変動幅の上限値も徐々に下がってきた。ベルトの穴も一つ分小さくなった。しめしめ。

この調子で減ってくれるとよいのだが、年末年始を迎えてしまう。多飲多食を慎まねば。

実は、まだ新有酸素運動を続けている。時にはできない日もあったが、この3週間、2日以上続けて休んだ日はなかったはず。その間、バンザイ・スクワットは30秒間に11回できるようになり、30秒のジョグも徐々に負荷を強められるようになった。ズボンのウェストもかなり緩くなった。

2週目の出張は、ちょと飲みすぎ食べすぎで体重を増やして帰ってきたが、今日の昼、運動後に測定した結果では体重=65.8kg、体脂肪率=25.0%だった。去年体重がかなり増えて以来、最大5kg幅で変動している体重の下限がこの65.8kgだ。65.8kgまでは体重が減るのだが、喜んでいるとすぐに66kgを回復する。65.8kgは下方抵抗線として今のところ鉄壁だ。

この抵抗線を下抜けば、一気に下降トレンドに乗れるのではないかと期待しているのだが。

ちと恥ずかしいが、新有酸素運動を始めて、1週間の体重と体脂肪の推移をまとめた。

体脂肪は、体脂肪計の電極に触れる部分が汗ばんでいるかどうかによっても測定値が異なるので、誤差の範囲だ。体重も変わらない。

但し表れてきた効果として、この運動の中の無酸素運動では、起立してバンザイ⇔床に手を付いてしゃがむ⇔腕立て伏せの姿勢、という動作を30秒間(×3セット)繰り返してやるのだが、30秒間に最初はせいぜい8〜9回しか繰り返せなかったのが、1週間経過後の今日は10回繰り返せるようになった。また、(無酸素運動30秒+有酸素運動(足踏みジョグ)30秒)*3セットの後で、以前は息も絶え絶えという感じだったが、今日は汗ばみはするものの、苦痛には感じなくなった。腹筋の筋肉痛も解消した。

筋量の増加により代謝が活発化するとすれば、ある程度筋肉が発達してから脂肪の減少が始まると考えられる。今後1週間の変化が楽しみですな。あ、来週は1週間、出張だ。

とにかく、月曜日から4日間続けてみました。すると思わぬ副作用が。

尾篭な話で恐縮だが、私は生まれてこの方、便秘などしたことが「ない」。なのに、火・木曜と2日も出ない。月曜日は排便後に運動したので、実質運動後には2/3の確率で便が出ない！宵越しの○は持たねえ、が信条の私の大腸なのに、これは一大事！

番組では便秘症だった女性が運動により腸が刺激されて2日目にも改善したということであったが、私は全く逆だ。おかげで、腹がビア樽のようにせり出してきた。

思うに、身体を曲げ伸ばしする無酸素運動の影響で、腹腔内で腸が圧迫されて内容物が押し上げられているのではないだろうか。

今日から、排便後に運動するように時間を変更する。

10月16日に放映された「発掘！あるある大事典II」で、新有酸素運動というのをやっていた。無酸素運動を30秒、有酸素運動を30秒を1セットとして、3セット、つまり3分で効果的に代謝を高められ痩せられる、というものだった。

最近こういうのを見る時、つべこべ言うのはやってみてからと決めているので、とにかく1度やってみた。これ、とんでもなくキツイ運動だ。やってて、こんなの痩せるに決まっているじゃないか、と噴き出してしまうほど、キツイ。

朝この体操を行うことが推奨されているが、午前中に代謝を高めると一日中効果が持続するというのは、理に適っていると思う。10月後半を迎えて会社で皆が既に長袖を着ている中で私一人開襟シャツで全く寒いと感じないが、ここ数ヶ月、毎日フルートの朝練をしてから会社に行っているために、代謝が高まっているからだと実感していた。同じ理屈で、朝温かいものを食べると基礎代謝が高まるといわれる。

一度お試しあれ。